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bifa食物帮你告别情绪波动发布日期:2023-01-15 浏览次数:

  bifaAPP研究显示,女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入,就能够确保整个月的情绪平稳。bifa钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化,摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的元素片来保证营养的均衡。此外,多喝豆浆,吃豆制品,bifa也有助于增加体内的荷尔蒙含量。其次,要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平,因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。

  其实想要做到很简单,只对平时的食谱稍加改动就可以。例如:中午不要吃得太饱,下午4点左右茶歇时间吃一点小点心,这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。bifa

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